《易筋经》十二式，教你飞檐走壁！

　　第一势 韦佗献杵

　　立身期正直，环拱手当胸;

　　气定神皆敛，心澄貌也恭。

　　第二势 韦佗献杵

　　足趾挂地，两手平开;

　　心平气静，目瞪口呆。

　　第三势 韦佗献杵

　　掌托天门目上观，足尖著地立身端;

　　力周骽肋浑如植，咬紧牙关不放宽;

　　舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安;

　　两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。注：骽：意同腿，音亦读“腿”。

　　第四势 摘星换斗

　　单手擎天掌覆头，更从掌内注双眸;

　　鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。

　　注：侔(móu)，相等，齐。

　　第五势 倒拽九牛尾

　　两骽后伸前屈，小腹运气空松;

　　用力在于两膀，观拳须注双瞳。

　　第六势 出爪亮翅

　　挺身兼怒目，推手向当前;

　　用力收回处，功须七次全。

　　第七势 九鬼拨马刀

　　侧首弯肱，抱顶及颈;

　　自头收回，弗嫌力猛;

　　左右相轮，身直气静。

　　第八势 三盘落地

　　上腭坚撑舌，张眸意注牙;

　　足开蹲似踞，手按猛如拏;

　　两掌翻齐起，千觔重有加;

　　瞪睛兼闭口，起立足无斜。

　　第九势 青龙探爪

　　青龙探爪，左从右出;

　　修士效之，掌平气实;

　　力周肩背，围收过膝;

　　两目注平，息调心谧。

　　第十势 卧虎扑食

　　两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更;

　　昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平;

　　鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑;

　　降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

　　第十一势 打躬势

　　两手齐持脑，垂腰至膝间;

　　头惟探胯下，口更齿牙关;

　　掩耳聪教塞，调元气自闲;

　　舌尖还抵腭，力在肘双弯。

　　第十二势 掉尾势

　　膝直膀伸，推手自地;瞪目昂头，凝神壹志;

　　起而顿足，二十一次;左右伸肱，以七为志;

　　更作坐功，盘膝垂皆;口注于心，息调于鼻;

　　定静乃起，厥功维备;总考其法，图成十二;

　　谁实贻诸，五代之季;达摩西来，传少林寺;

　　有宋岳侯，更为鉴识;袪病延年，功无兴类。

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